당뇨 판정 이후 6개월 20kg 감량 했네요 > 자유게시판

평소 탄수중독, 튀긴음식중독, 야식중독

몸무게 3자리 돌파

예상은 했지만 

역시나 당뇨판정

이게 올초 건강검진 때였네요

예상은 했지만 혹시나 했는데

결과에 충격 쎄게 먹고 

식단과 운동 정공법으로

다이어트 시작 했어요.

원칙은 심플해요.

하루 세끼 시간 맞춰서 다 먹는다.

탄단지 비율 맞춰서 적당량 먹는다.

저염식 한다.

간식은 저당, 무당으로 조금만 먹는다.

야식은 먹지 않는다.

술 마시지 않는다. 

(최근엔 소주3잔 이내는 마시고

안먹던것도 쬐금 먹긴 합니다.)

식후에 최소 산책이라도 한다.

비만으로 중량운동하니 무릎 아파서

유산소 위주로 했어요.

그냥 동네 걷기 했어요.

한달에 2kg정도 감량 목표로 했는데

그 이상으로 빠졌고

6개월된 지금 시점에 20kg 감량 했어요.

지금은 식습관 완전 교정 됐구요.

몸도 가벼워지고

건강지표도 좋아지고

담당쌤한테 칭찬도 받고

당화혈색소도 정상치 나왔어요

지금은 메트포르민 기본용량 한알 먹네요.

천상 게으른 저도 했으니

다른 분들도 하실 수 있어요.

당뇨인들 힘냅시다.