스쿼트할때 무릎 과부하 걸리지 않는 방법 > 자유게시판

저만의 꿀팁 하나더

스쿼트 할때 무릎 과부하 안걸리게 하는법

원래 잘하시던 분들 쭉 그대로 하시구요

무릎이 안좋아서 안해야지 하는 분들 중에 자세를 정확히 모르겠다 싶으면

발가락을 살짝 들고 해보세요

주의 뒤로 넘어가지 않게 조심! 무게칠때말고 맨몸일때만 하세요!

자세가 덜 나올순 있으나 무릎에 부하가 가진 않습니다

비싼돈주고 재활선생님한테 배운 팁인데

정확한 원리는 설명들었는데 다 까먹었고

스쿼트할때 무릎이 발을 넘어서면 안된다라고 하는데

무릎이 발을 넘어가는 순간 무릎에 부하가 걸리는거라고 들었거든요

하다보면 그게 잘안되고 체형이 안따라주고 그럴수도 있는데

발가락 살짝 들면 앉을때 발밖으로 나갈수가 없어요

발바닥 전체를 눌러준다는 느낌과 발가락 살짝 들면 혼자서도 비교적 좋은 자세나옵니다

무릎이 안좋아서 안해야지하는데 무릎안좋으면 허벅지 근다이랑 주변근육을 어쨌든 키워야해서 스쿼트를 하긴 해야합니다

돈있으면 병원가서 운동하시고 pt받으면서 체크 받으세요ㅋ