동아마라톤 전 마지막 lsd 40km 완료
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오늘은 3:30분 장거리 연습의 마지막 날입니다 3:30안에 무조건 들아온다는 마인드로.. 그뒤의 시간은 고려하지 않았습니다 ㅋㅋ 주로가... 30% 눈범벅이라.. 12km 정도부터 트랙을 돌았습니다 25km까진 530 이내 25-33km는 500 33-38km는 430 뒤부터 2km는 쿨다운으로 마무리
동아마라톤의 경우 업힐도 거의 없는 수준이고...
오늘뛰어보니 330은 못할거같다는 생각은 안드네요 (그날 돌발이슈에 따라 어찌 될진 모르겠지만)
2주뒤에 35km지속주를 430으로 밀어보고 끝까지..430으로 잘 밀수있다면.. 턱 싱글을 한번 노려보겠습니다 ㅋㅋ 430이 너무 힘들어서 페이스가 밀린다 싶으면..440으로 315 정도를 타겟으로 뛰어볼 생각입니다
주간 106 처음입니다 ㅋㅋ 90이상도 처음인거같은데... 다음주는.. 주간마일리지 절반 정도로 낮출 생각입니다 이번주에 너무 많이 뛰었으니...
다음주는 주간 마일리지 55-60 정도로 낮추면서 다리에 휴식을 좀 줘야할거같습니다
다들 6주남은 동마 화이팅 |
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