아파트 계단오르기운동 (지하1층~지상29층)도움 구하고져 합니다.
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작성자 웨더후 작성일 24-08-30 09:11 조회 1,250 댓글 0본문
나이가 40대중반으로 접어드니, 몸무게가 많이 늘었는데요. 맨몽근력운동은 꾸준히 하고 있습니다. (턱걸이, 팔굽혀펴기, 점프스쿼트, 런지) 근데 제가 체력이 많이 부족해서인지 유산소가 너무 힘드네요. 몸무게도 많이나가니 더 힘든건지 런닝머신에서 3kn뛰기도 힘듭니다(속도9.5) 런닝말고 아파트계단오르기 지하1층~지상29층를 5회정도 하면 런닝머신정도의 효과를 볼수 있나요 진짜 비오듯 땀은 쏟아집니다. 날씨가 더워 사우나효과일수도 있겠네요. 런닝대신 아파트계단오르기도 비슷한 효과를 낼수 있는지 도움을 구하고자 글을 적어봅니다. |
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